Los beneficios de bailar para la salud - GueSehat.com

El baile a menudo se considera una actividad recreativa. Desafortunadamente, no mucha gente sabe que esta actividad es beneficiosa para la calidad de la salud física, mental y social. Sí, hay varios beneficios de bailar para la salud, especialmente los beneficios de bailar para la salud de la circulación sanguínea. ¿Interesado en saber más? ¡Sigue leyendo hasta el final, sí!

¿Por qué puede haber beneficios para la salud al bailar?

La actriz y bailarina Jenna Dewan cree que los beneficios para la salud del baile son ciertos. Insiste en que solo quiere hacer deportes que le diviertan. Por eso, los deportes basados ​​en la danza siguen siendo un ejercicio que realiza habitualmente hasta ahora, bajo su dirección. entrenador personal suscripción.

El baile y la diversión tienen una conexión muy estrecha. Sin embargo, tenga en cuenta que en realidad puede reducir más de 300 calorías en solo media hora de baile, ya saben, ¡pandillas! Estos resultados se obtuvieron en base a una investigación de la Universidad de Brighton en Inglaterra.

La cantidad de calorías quemadas es más o menos la misma que la de correr, nadar y andar en bicicleta. Todos los cuales son ejercicios cardiovasculares para mover muchos músculos y mantener el corazón sano.

Otra razón que refuerza los beneficios para la salud del baile es que el baile absorbe mucha energía e implica movimiento en todas las direcciones. “Cuando una persona corre, nada o realiza cualquier otra forma de actividad, usa el ritmo y el impulso para mantener su cuerpo en movimiento. A diferencia del baile, los movimientos desarrollan habilidades biomotoras, como flexibilidad, fuerza, velocidad, coordinación y resistencia. Y todo eso se hace de una manera muy eficiente. Es suficiente bailar ", explica Nick Smeeton, profesor principal de la Universidad de Brighton y miembro de la investigación

De hecho, Smeeton lo describe de esta manera: “Si correr es como conducir un automóvil en la autopista, bailar es como conducir una motocicleta a través de atascos en la ciudad. Hay ocasiones en las que puedes correr rápido, pero también debes estar preparado para detenerte repentinamente y cambiar de dirección. Imagínese lo difícil que es aburrirse, ¿verdad? " él dijo.

Los beneficios para la salud del baile también los siente Whitney Thore, una mujer de Carolina del Norte, Estados Unidos, que ha ganado casi 45 kg de peso debido a su síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Esto le hizo perder el deseo de hacer cualquier cosa en su vida, hasta que finalmente intentó bailar. Inesperadamente, Thore encontró entusiasmo en el baile y lo continuó hasta que se volvió viral gracias a un video titulado " Una chica gorda bailando " en febrero de 2014.

La popularidad realmente superó sus expectativas, por lo que Thore aprovechó el video viral para transmitir el mensaje de la importancia de amarse a uno mismo y detener la acción. vergüenza corporal .

Mientras tanto, los beneficios de bailar que él mismo siente lo están ayudando a adelgazar y mentalmente saludable. Ella dice: "El baile es la forma más básica y honesta de comunicación entre mi mente y mi cuerpo, y entre el mundo y yo". ¡Muy profundo, sí, pandillas!

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Los beneficios de bailar para la salud circulatoria, ¡pueden ser saludables para el corazón!

Las afirmaciones de que el baile tiene beneficios para la salud del corazón, así como los beneficios del baile para la salud circulatoria, ciertamente no se resumen. Estos resultados se obtuvieron en base a un estudio en el Reino Unido publicado en Revista estadounidense de medicina preventiva 2016.

Los investigadores preguntaron a 48.000 encuestados sobre sus hábitos de baile y caminar durante los últimos meses. Todos los encuestados que participaron tenían un promedio de 40 años, algunos eran incluso mayores, sin antecedentes de enfermedad cardíaca.

Esta investigación se llevó a cabo durante 10 años y los resultados fueron asombrosos. Con su hábito de bailar en una frecuencia moderada, se encontró que los beneficios de bailar para la salud es que puede reducir el potencial de enfermedades cardíacas en la vejez. Estos resultados son ligeramente mejores que caminar y pueden ser más influyentes para las mujeres que para los hombres.

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Beneficios de bailar para el cerebro

Aunque bailar parece un ejercicio físico, de hecho, bailar mantiene la mente alerta. Eso es lo que hace que los beneficios de bailar para el cerebro. De varias fuentes, estos son los beneficios de bailar para el cerebro:

1. Mejora la memoria

Para poder bailar armoniosamente en grupo, por supuesto, es necesario poder seguir y recordar la secuencia de movimientos. Bueno, este punto es el beneficio de bailar para el cerebro, es decir, mejorar la memoria.

Hasta ahora, los expertos en salud han estado buscando formas innovadoras de frenar el deterioro cognitivo observado en los adultos mayores. Porque con la edad, en general, la función cognitiva humana definitivamente disminuirá.

Sin embargo, hay un punto que hace que Aga Burzynska, profesora asistente de desarrollo humano en la Universidad Estatal de Colorado, se pregunte. ¿Puede el nivel de actividad de una persona retrasar la pérdida de memoria?

La respuesta que publicó en 2017 en la revista Fronteras en el envejecimiento de la neurociencia . Como resultado, es cierto que existe una relación positiva entre el gusto de una persona por el baile y su función cognitiva.

La forma en que se llevó a cabo el estudio fue mediante la observación de adultos, con edades comprendidas entre los 60 y los 80 años, que no presentaban signos de pérdida o deterioro de la memoria. Luego, se asigna a los participantes a realizar una de dos actividades: ejercicios de caminata, estiramiento y equilibrio o clases de baile.

Tres veces a la semana, los del grupo de baile practican y aprenden nuevas coreografías de baile. El objetivo, dijo Burzynska, era ver si el ejercicio aeróbico, en este caso bailar, podía ayudar a proteger al cerebro del envejecimiento.

Al final del estudio, se realizaron escáneres cerebrales a todos los participantes y se compararon con exploraciones tomadas antes de que comenzara la actividad. Como resultado, el grupo de participantes que tomó la clase de baile experimentó menos pérdida de memoria que el otro grupo.

Es muy probable que este resultado se pueda obtener porque la memoria está muy involucrada en el proceso de aprendizaje de un nuevo baile. La buena noticia es que también es un beneficio de la danza tradicional para la salud.

2. Salud mental

Como se mencionó anteriormente, los beneficios para la salud del baile también afectan la salud mental. Médicamente, es cierto que bailar puede ser una alternativa de escape que el cerebro necesita. De hecho, según el Instituto Canadiense de Investigación sobre el Estilo de Vida y el Acondicionamiento Físico, el baile es una de las 12 actividades recreativas comunes para los canadienses de todas las edades.

No solo eso, un estudio de 2014 encontró cambios positivos en el estado de ánimo que experimentan aquellos que aman bailar. Se ha demostrado que el movimiento rítmico del baile desencadena la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

De hecho, Emily Sandow, supervisora ​​de fisioterapia de danza en NYU Langone, Nueva York, dice que bailar es una integración de cuerpo y alma, que es la clave para un estilo de vida saludable.

Mientras tanto, un estudio realizado por la Asociación Médica Estadounidense encontró que las clases de baile a las que asistían las adolescentes de forma regular, tenían un impacto positivo en la salud mental. Piensan de manera más positiva y se sienten más seguros después de bailar. También se sintieron saludables en general después de participar en la clase de baile.

Oh, sí, también puedes obtener este beneficio cuando bailas y cantas con amigos, ¿sabes? Varios estudios han demostrado que existen verdaderos beneficios de bailar y cantar con amigos. Esto se debe a que esta actividad aumenta las sustancias químicas del cuerpo, como la oxitocina, la dopamina y las endorfinas. ¡No es de extrañar por qué, por defecto, quieres ir al karaoke con amigos cuando llegas demasiado tarde, pandilla!

3. Incrementar el poder del pensamiento

El baile es una forma de expresión de sentimientos o ideas moviendo el cuerpo rítmicamente. Por eso, muchos han demostrado los beneficios de bailar para el cerebro, incluido el aumento de la fuerza y ​​la función del cerebro.

Un estudio de 2011 descubrió que empezar a bailar con la edad ayuda a aumentar la flexibilidad cognitiva, que se sabe que disminuye incluso en adultos productivos.

Además, los movimientos de danza están incluidos en la Terapia de Danza / Movimiento (DMT), también llamada psicoterapia de movimiento, que es el uso de movimientos de psicoterapia para mantener y mejorar las habilidades intelectuales, motoras y emocionales del cuerpo. También se encontró que la DMT tiene un efecto positivo en el desarrollo cognitivo de los niños. Por eso, la terapia de baile puede crear un buen ambiente para el desarrollo cognitivo. (NOSOTROS)

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Fuente

Harvard Health Publishing. Baile para mejorar la salud del corazón.

BBC. Beneficios para la salud de la música.

Tiempo. Bailar es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo.

CNN. Beneficios para la salud del baile.

Noticias médicas. Bailando bien para el cerebro.

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