Sofocos , cambios de humor ( cambios de humor ), y la menstruación irregular es un síntoma de la menopausia. La mayoría de las mujeres experimentan los síntomas de la menopausia entre los 45 y los 55 años. La causa del momento de la menopausia puede ser diferente para cada mujer y se desconoce la causa exacta. Citado de healthline.com , un estudio reveló que la dieta desde una edad temprana puede determinar la menopausia cuando llega la menopausia.
Investigadores de la Universidad de Leeds en el Reino Unido encuestaron a más de 14 150 mujeres en el Reino Unido de entre 35 y 69 años. Los investigadores recopilaron información detallada sobre el historial reproductivo, la demografía, el historial de peso y la actividad física de cada mujer. Cuatro años después, los investigadores administraron un cuestionario de seguimiento para averiguar cómo era la dieta de las mujeres menopáusicas.
De ese grupo, alrededor de 900 mujeres experimentaron la menopausia de forma natural. No han tenido sus períodos durante al menos 12 meses consecutivos y esta menopausia no es causada por cáncer, cirugía o efectos secundarios de medicamentos.
El análisis de los investigadores encontró además que los síntomas de la menopausia aparecieron hasta 3 años después en las mujeres que siguieron una dieta saludable de pescado, nueces, verduras y frutas. Mientras tanto, una dieta alta en carbohidratos y almidones tiende a acelerar la aparición de los síntomas de la menopausia hasta 1,5 años más rápido que el tiempo normal.
Sin embargo, aún se necesita más investigación para comprender el efecto que tienen ciertos alimentos sobre el equilibrio hormonal del cuerpo y el momento de la menopausia. Una teoría es que los antioxidantes que se encuentran en el pescado y las nueces pueden reducir el daño a los folículos ováricos, retrasando así la menopausia.
Mientras tanto, los alimentos que contienen carbohidratos refinados pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, lo que puede interferir con la actividad de las hormonas sexuales y aumentar los niveles de estrógeno. Un aumento en los niveles de estrógeno es un factor que puede aumentar el número de ciclos menstruales, aumentando así el suministro de óvulos más rápidamente.
Beneficios y riesgos para la salud relacionados con la menopausia
Los investigadores creen que comprender cómo la dieta afecta el momento de la menopausia es muy importante para las mujeres, especialmente aquellas que están en riesgo o tienen antecedentes familiares de enfermedades relacionadas con la menopausia.
El momento de la menopausia, ya sea tarde o temprano, tiene sus ventajas y desventajas. La menopausia precoz se asocia con una disminución de la densidad ósea que desencadena el riesgo de osteoporosis a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Mientras tanto, la menopausia tardía se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, cáncer de ovario y cáncer de endometrio.
Retrasar o retrasar el inicio de la menopausia también tiene varios beneficios para la salud. Según los investigadores, con un estrógeno premenstrual más prolongado, existen beneficios para proteger la salud del corazón, los huesos, las articulaciones y la salud sexual.
¿Quiere retrasar o no quiere pasar rápidamente por la menopausia? Bueno, según la investigación anterior, ajustar su dieta comiendo alimentos saludables puede retrasar la menopausia, ya saben, las pandillas. Por lo tanto, ¡comencemos a vivir una vida saludable si desea que la menopausia no llegue temprano! (TI / AY)
