La natación es uno de los deportes recomendados para las mujeres embarazadas porque tiene varios beneficios. Sin embargo, también debe prestar atención a los consejos seguros para nadar aquí. Entonces, ¿cuáles son los consejos seguros para nadar para mujeres embarazadas?
Beneficios de la natación para mujeres embarazadas
Según Hanna Dabbour, BSc (Hons), MSc, MCSP, fisioterapeuta del King's College Hospital en Londres, Inglaterra, la natación es uno de los deportes más seguros para las mujeres embarazadas. Sin embargo, aconseja Hanna, asegúrese de consultar y consultar con su médico antes de nadar por primera vez.
Antes de conocer los consejos de natación segura para mujeres embarazadas, también debe conocer los diversos beneficios de la natación. ¡Aquí están los beneficios de la natación para mujeres embarazadas que necesita conocer!
1. Optimización de la circulación sanguínea
Mover las partes de su cuerpo en el agua mejorará la circulación o la circulación sanguínea, de modo que la sangre no se acumule ni se acumule en las extremidades inferiores. Por lo tanto, la natación puede aliviar la hinchazón de los pies de las embarazadas.
2. Puede entrenar la respiración
No solo puede mejorar la circulación sanguínea, la natación también tiene buenos beneficios para los pulmones. sí , la natación puede entrenar tus pulmones o respirar.
3. Mantenga el peso
Otro beneficio de la natación para las mujeres embarazadas es que puede mantener el peso. La natación puede ayudarlo a quemar calorías en su cuerpo, para que pueda mantener su peso.
4. Optimización del proceso de parto
Además de los tres beneficios anteriores, la natación también puede ayudar a facilitar el proceso de parto de la madre. La natación puede fortalecer los músculos y aumentar su resistencia o resistencia. Esto es útil para facilitar el proceso de entrega más adelante.
Consejos de natación segura para mujeres embarazadas
Después de conocer los diversos beneficios de la natación para las mujeres embarazadas, las mamás pueden estar cada vez más impacientes por nadar. Durante el primer trimestre, lo ideal es nadar durante 30 minutos todos los días. Sin embargo, por supuesto, esto debe basarse en el consejo del médico. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un ginecólogo antes de nadar.
Si se encuentra en su segundo trimestre de embarazo, la brazada de espalda es el estilo de natación recomendado. Esto se debe a que las mamás a menudo experimentan problemas de espalda durante este período de embarazo. Mientras tanto, la braza es el estilo correcto si está entrando en el tercer trimestre del embarazo. Asegúrate de ir acompañado de la persona más cercana o experto a la hora de nadar, eso sí.
Entonces, para que las mamás naden cómodamente, ¡prestemos atención a los siguientes consejos de natación segura para mujeres embarazadas!
- Asegúrese de que la condición de la madre esté en buena forma o en forma. Evite nadar cuando no se sienta bien o enfermo porque empeorará su condición. También asegúrese de estar adecuadamente hidratado antes, durante y después de nadar.
- Intente nadar en una piscina limpia y cambie el agua con frecuencia. Esto es para evitar que las mamás se contaminen con cosas que pueden ser dañinas. También trate de no nadar cuando las condiciones climáticas no sean buenas.
- Intenta entrar a la piscina lentamente usando la escalera y no saltando. Primero intente nadar junto a la piscina.
- Nade durante unos 30 minutos. La duración recomendada de la natación para mujeres embarazadas es de no más de 30 minutos. Esto es para que no se canse. Oh, sí, también asegúrese de tener cuidado al pisar o moverse en la piscina.
¡Esos son consejos de natación seguros para mujeres embarazadas! Asegúrese de haber consultado a un médico si desea nadar con regularidad. Además, trate de nadar con las personas más cercanas o expertos para evitar cualquier riesgo. (NOSOTROS)
Referencia
Baby Center. 2019. ¿Está bien nadar durante el embarazo?
Que esperar. 2019. Su guía para nadar durante el embarazo .
Healthline. 2018. ¿Qué ejercicios son seguros en el segundo trimestre?
Primer llanto de la crianza de los hijos. 2018. Nadar durante el embarazo .
