¿A quién no le gustan los melones? Esta fruta de sabor dulce no solo es deliciosa para disfrutar, sino que también es rica en vitaminas. Sin embargo, ¿las mujeres embarazadas también pueden disfrutar de esta fruta? ¿Y cuáles son los beneficios del melón para las embarazadas y los fetos? ¡Vamos, descubre más abajo!
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¿Es seguro para las mujeres embarazadas comer melones?
Según el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), las mujeres necesitan comer al menos 200 gramos de fruta todos los días. Un tipo de fruta que se recomienda para el consumo es el melón.
Para las propias mujeres embarazadas, el melón es bastante seguro para el consumo. Junto con su contenido de vitaminas, el melón puede ser una buena opción de fruta para apoyar el crecimiento y desarrollo del pequeño en el útero.
Aun así, para comer melones durante el embarazo, debes prestar atención a varias cosas, como pelar la piel del melón y asegurarte de que la fruta aún esté fresca. Esto es para evitar la presencia de bacterias listeria en la fruta que pueden dañar al feto. Además, no debes consumirlo en exceso.
¿Cuáles son los beneficios del melón para las mujeres embarazadas?
El melón tiene muchos nutrientes esenciales para el desarrollo fetal. Su contenido puede equilibrar los líquidos y electrolitos del cuerpo y mantener la temperatura corporal. Además, aquí hay algunos otros beneficios del melón para las mujeres embarazadas:
1. Apoya el desarrollo cognitivo del bebé
El melón es muy rico en vitamina A. La vitamina A es muy importante para el feto en crecimiento y desarrollo. Esto se debe a que la vitamina A es necesaria para desarrollar la función cognitiva del bebé y reducir el riesgo de defectos congénitos.
Además, los melones pueden apoyar el desarrollo de varios órganos del bebé, como el corazón, los pulmones, los riñones, los ojos y los huesos. Los melones no solo son ricos en vitamina A, sino que también contienen ácido fólico, que puede ayudar a prevenir los defectos del tubo neural en los bebés.
2. Ayuda a la formación de huesos y dientes. El contenido de calcio en el melón puede ayudar a la formación de la estructura ósea y dental en los bebés. Además, las mamás necesitan calcio durante el embarazo. 3. Prevenir la anemia durante el embarazo El hierro contenido en el melón puede ayudar a la producción de hemoglobina o glóbulos rojos en mujeres embarazadas. Los niveles adecuados de hemoglobina en el cuerpo pueden prevenir el riesgo de anemia durante el embarazo. Además, el hierro puede aumentar el flujo sanguíneo, por lo que lleva suficiente oxígeno al feto en el útero. 4. Contenido de fósforo que induce la contracción muscular. El fósforo es un mineral importante en el proceso de coagulación de la sangre y contracción muscular durante el trabajo de parto. Además, el fósforo también es bueno para apoyar la función renal, el flujo nervioso y la reparación de tejidos y la función cardíaca. 5. Anticoagulantes El melón contiene una gran cantidad de anticoagulantes o minoristas de sangre. Esto es muy bueno para prevenir la aparición de coágulos de sangre, que corren el riesgo de obstruir los vasos sanguíneos. El bloqueo de los vasos sanguíneos puede causar una serie de problemas de salud en las mujeres embarazadas, como insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. 6. Prevenir la infección La vitamina C puede ayudarla a combatir infecciones menores durante el embarazo, como tos, resfriados y gripe. Esta vitamina también es necesaria para que el bebé desarrolle el sistema inmunológico. Beber jugo de melón durante el embarazo puede proporcionar la ingesta de vitamina C que necesita el cuerpo. No solo eso, el contenido de carotenoides (betacaroteno y licopeno) en los melones también puede estimular el sistema inmunológico de las madres y los bebés para combatir diversos problemas de salud, incluso los más graves como el cáncer. 7. Superar el estreñimiento El alto contenido de agua de los melones puede evitar que el cuerpo pierda muchos líquidos y electrolitos en el cuerpo. Además, el melón tiene la capacidad de equilibrar la temperatura corporal caliente, por lo que puede superar el problema del estreñimiento del que a menudo se quejan las mujeres embarazadas. 8. Contiene vitamina B1 La tiamina o vitamina B1 ayuda a la formación del sistema nervioso central en los bebés y previene diversos problemas prenatales. Esta vitamina también ayuda a controlar las náuseas y los vómitos. náuseas matutinas durante el primer trimestre del embarazo. De hecho, la vitamina B1 también es útil después del parto, porque puede mejorar la calidad de la leche materna. 9. Mantenga la presión arterial El potasio en el melón puede mantener los niveles de presión arterial que a menudo fluctúan durante el embarazo. 10. Bueno para mujeres embarazadas con sobrepeso Tener sobrepeso durante el embarazo puede conllevar varios riesgos, como aborto espontáneo, parto prematuro e hipertensión arterial. El melón contiene muy pocas calorías, por lo que puede ser una buena opción para consumir durante el embarazo. Bueno, mamás, ahora no necesitan dudar más en comer melones durante el embarazo. Precisamente comiendo melón, las mamás y tu pequeño pueden obtener diversos beneficios para la salud. Lo importante a tener en cuenta antes de consumir melón es asegurarse de que el melón se haya lavado limpio. Esto es para evitar la transmisión de bacterias, como la listeriosis y la toxoplasmosis. También asegúrese de terminar el melón de inmediato y no lo guarde en el refrigerador durante días. ¿Quiere conocer otros consejos interesantes sobre la nutrición importante durante el embarazo? ¡Vamos, mamás, eche un vistazo a los detalles completos sobre la función Consejos para la solicitud de amigas embarazadas! (BOLSA / EE. UU.) Fuente: "¿Es seguro comer melón durante el embarazo?" - Momjunction
