Todo el mundo ha experimentado alteraciones del sueño en su vida. Los propios trastornos del sueño pueden desencadenarse por varios factores, uno de los cuales es el desequilibrio hormonal. Bueno, si ha experimentado uno o incluso algunos de los siguientes trastornos del sueño, entonces podría ser una buena idea consultar con su médico para averiguar el estado de las hormonas en su cuerpo.
¿Cómo afectan las hormonas al patrón de sueño?
Un endocrinólogo reproductivo, dr. Janelle Luk, dijo que las hormonas tienen muchos vínculos con los procesos fisiológicos del cuerpo, como el desarrollo, la reproducción, el manejo del estrés, el metabolismo y los patrones de sueño.
Cuando se altera el equilibrio del cuerpo, las hormonas se desequilibran automáticamente. Como resultado, los patrones de sueño se vuelven irregulares y problemáticos.
¿Qué hormonas pueden afectar los patrones de sueño?
Una de las hormonas que tiene un impacto lo suficientemente grande y tiene la mayor influencia en el patrón de sueño de una persona es la hormona cortisol. Esta hormona sufre cambios hacia arriba y hacia abajo según el nivel de estrés experimentado. Por lo tanto, no se sorprenda si cuando se sienta estresado, le resultará difícil conciliar el sueño.
Además, hay varios otros factores que también pueden afectar los patrones de sueño de una persona, como las hormonas estrógeno, progesterona y testosterona.
¿Qué trastornos del sueño desencadenan afecciones hormonales?
Existen varios trastornos del sueño causados por cambios hormonales, aquí hay algunos de ellos.
1. Inquieto
El estrés puede provocarle insomnio o inquietud por la noche. Todo esto es provocado por la producción excesiva de la hormona cortisol debido al estrés. Cuando los niveles de cortisol aumentan, es posible que se sienta demasiado cansado durante el día y le resulte difícil expresarlo por la noche. Como resultado, le resultará difícil conciliar el sueño.
La dificultad para conciliar el sueño por la noche hará que sus niveles de estrés aumenten nuevamente al día siguiente. Este ciclo continuará como un círculo vicioso. Aun así, eso no significa que no puedas manejarlo, ya sabes, las pandillas.
Hay varias formas de reducir naturalmente los niveles de cortisol, como hacer ejercicio con regularidad, hacer meditación y reunirse con familiares para reducir el estrés.
2. Despertar por la noche
La melatonina es una hormona que ayuda a conciliar el sueño. Pero si el nivel de esta hormona es muy bajo, es posible que le resulte difícil conciliar el sueño. Los niveles de melatonina están influenciados por la exposición a la luz que recibe el cuerpo.
Por lo tanto, si duerme en una habitación con mucha luz, prepárese para despertarse en medio de la noche cuando los niveles de melatonina sean bajos. Para ayudar a producir melatonina y hacerle dormir mejor, asegúrese de dormir en una habitación oscura. También limite la exposición a otra luz antes de acostarse, como la de dispositivos electrónicos.
Es por eso que muchos expertos recomiendan que dejes de jugar con tu teléfono o de mirar televisión unas horas antes de acostarte. También es importante usar una máscara para los ojos que bloquee la luz para que pueda dormir más rápido y, por supuesto, con calidad.
3. Sofocos
Generalmente, esta condición es rara en mujeres que no han experimentado la menopausia. Sin embargo, si lo ha experimentado, podría ser una señal de que el cuerpo carece de la hormona estrógeno.
Los sofocos provocan una sensación incómoda que puede interrumpir su sueño. Una pequeña cantidad de estrógeno obligará al cuerpo a utilizar la hormona serotonina y melatonina. De hecho, estas dos hormonas juegan un papel importante en el mantenimiento de la calidad del sueño.
Si tiene problemas con esta afección, intente consultar a un médico para equilibrar los niveles de la hormona estrógeno en el cuerpo.
4. Insomnio
El insomnio o no poder dormir es una señal de que el cuerpo carece de hormona tiroidea. El hipotiroidismo es la principal causa de insomnio que también puede desencadenar una sudoración excesiva por la noche.
5. Fácil de despertar
Si a menudo se despierta durante el sueño, es probable que la hormona adrenalina en su cuerpo esté en problemas. La adrenalina activa el sistema nervioso simpático que hace que una persona esté despierta y más alerta. Cuando esto suceda, le resultará difícil conciliar el sueño.
Por lo tanto, para superar esto, intente hacer que el cuerpo esté más relajado para que la hormona adrenalina disminuya.
La dificultad para dormir puede ser causada por muchas cosas, una de las cuales son los niveles hormonales en el cuerpo. Se pueden hacer algunas cosas fáciles, como ejercitarse diligentemente, meditar o evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Si este método tampoco ayuda, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional. ¡Puede encontrar el médico más cercano en su área en la función de directorio en el sitio web o en la aplicación GueSehat! (BOLSA / AY)
Fuente:
"Si experimentas estos 7 problemas de sueño, tus hormonas pueden estar luchando" - Bullicio
