Los hombres y las mujeres son diferentes en todos los sentidos, incluidas sus necesidades nutricionales. Así como las mujeres necesitan una nutrición especial durante el embarazo, los hombres también necesitan nutrientes que les ayuden a mantener la masa muscular, prevenir el cáncer de próstata y tener un buen recuento y calidad de espermatozoides. Sin embargo, los alimentos que tienden a ser los favoritos entre los hombres no son las mejores opciones para su salud.
Nutricionista de los Estados Unidos, dr. Christine Gerbstadt, RD, revela que, cualquier alimento que sea bueno para el sistema cardiovascular de un hombre, también es bueno para la función eréctil en los hombres. "La nutrición que es buena para el corazón aumenta la circulación en todo el cuerpo, proporcionando una capa de protección contra el cáncer y otras enfermedades crónicas", dijo Christine, una médica que también es portavoz. Asociación Dietética Estadounidense.
La comida que come un hombre es muy importante para la salud sexual, desde la fuerza de la erección hasta la motilidad de los espermatozoides. La investigación muestra que ciertos nutrientes han proporcionado beneficios positivos sobre el rendimiento de los testículos y el pene. Sí, ciertos alimentos tienen el potencial de aumentar el recuento y la calidad de los espermatozoides.
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Los mejores alimentos para la salud reproductiva masculina
Estos son algunos de los mejores alimentos para la salud reproductiva masculina:
1. Nueces de Brasil
No muchos saben que las nueces de Brasil son beneficiosas para el pene. selenio, rastro Un mineral que se encuentra en las nueces de Brasil, juega un papel importante en el equilibrio hormonal. Los hombres solo necesitan una pequeña cantidad de selenio para tener espermatozoides sanos.
Sin embargo, si un hombre tiene deficiencia de selenio, puede causar problemas para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían niveles más bajos de testosterona y eran infértiles se asociaron con niveles más bajos de selenio. Además, las nueces de Brasil contienen grasas saludables que pueden adelgazar a los hombres.
2. Espinaca
La espinaca es rica en magnesio, un mineral que reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. “Para los hombres, el flujo sanguíneo lo es todo. El aumento del flujo sanguíneo empuja la sangre a las extremidades, lo que, como Viagra®, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero ”, dice el Dr. Cassie Bjork, RD, LD, nutricionista de Vida simple y saludable. Además, la espinaca es rica en ácido fólico que puede aumentar el flujo sanguíneo a la parte inferior, es decir, al pene.
3. Sandía
Frutas ricas en L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a que las erecciones sean más difíciles. en el cuerpo, L-citrulina será cambiado a L-arginina que puede estimular la producción de óxido nítrico, aumentar el flujo sanguíneo al pene y también fortalecer las erecciones.
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4. Ostras
Uno de los beneficios del zinc o el zinc que contienen las ostras es reparar las células. Las investigaciones muestran que los hombres que consumen alimentos que contienen zinc pueden protegerse del daño celular que causa el cáncer de próstata.
"La función sexual del sistema reproductivo masculino, incluido un aumento en el recuento de espermatozoides, puede mejorarse comiendo alimentos que contengan zinc", dice Dave Grotto, RD, nutricionista de Asociación Dietética Estadounidense. La ingesta diaria recomendada de zinc es de 11 miligramos.
5. Pesto
El ingrediente principal de la salsa pesto son los piñones. Por eso, esta salsa verde es rica en zinc. Se ha demostrado que los hombres con mayor contenido de zinc en el cuerpo tienen un mayor impulso sexual. Además, los piñones son una fuente de magnesio que puede aumentar la testosterona y mantener la calidad del esperma saludable y viable, según una investigación publicada en Revista internacional de endocrinología.
6. Granada
Investigación publicada en Revista internacional de investigación sobre la impotencia descubrió que el jugo de granada es rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo para mejorar la disfunción eréctil. Los estudios en animales han demostrado que el jugo de granada puede mejorar la respuesta eréctil a largo plazo. Entonces¡No hay nada de malo en intentarlo, pandillas!
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Referencia:
¡Come esto, no eso! 50 mejores alimentos para hombres
Maternal. 8 alimentos que aumentan el recuento de espermatozoides (y 5 para evitar)
MedicineNet. Alimentos para hombres: 10 alimentos para mejorar la salud masculina
