Casi todo el mundo ama las naranjas y Mums no es una excepción. Sí, esta fruta de color naranja que es famosa por ser rica en vitamina C es realmente muy tentadora para disfrutar.
Sin embargo, con un sabor ligeramente amargo, ¿se consideran las frutas cítricas seguras para el consumo de mujeres embarazadas? Para averiguar la respuesta, ¡veamos la explicación a continuación!
¿Puedo comer naranjas durante el embarazo?
Si pregunta si las mujeres embarazadas pueden comer naranjas. La respuesta es sí, mamás. Las naranjas son un tipo de fruta que se considera segura para el consumo durante el embarazo. Las naranjas ofrecen una serie de nutrientes que son buenos para el cuerpo, como vitamina C, ácido fólico, calcio, potasio y muchos más.
Aun así, asegúrate de consumirlo en cantidades que no sean excesivas, eso sí, mamás. El consumo excesivo de cítricos durante el embarazo puede provocar algunos efectos secundarios que pueden hacerla sentir incómoda.
Beneficios de los cítricos para mujeres embarazadas
Bueno, aquí tienes algunos de los beneficios de los cítricos para las mujeres embarazadas que ciertamente no querrás perderte.
1. Mejora la función del sistema inmunológico
Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que es muy buena para estimular la inmunidad, especialmente para las mujeres embarazadas. Tenga en cuenta que las mujeres embarazadas deben tener una inmunidad óptima porque son susceptibles a una serie de enfermedades.
Comer naranjas no solo fortalecerá el sistema inmunológico, sino que también mantendrá al bebé en el útero sano.
Las naranjas son curativas porque contienen compuestos de fitonutrientes, que consisten en antocianinas, flavanonas, polifenoles y ácido hidroxicinámico.
La vitamina C también es buena para la absorción de ciertos nutrientes, como el hierro, que funciona para formar cartílagos, vasos sanguíneos, huesos y tejidos en el feto.
2. Ayuda al desarrollo del cerebro
Los requerimientos de folato aumentan de 5 a 10 veces durante el embarazo. Bueno, ¡las naranjas pueden satisfacer esta necesidad! El folato puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal y prevenir que ocurran defectos del tubo neural. El folato también puede ayudar a desarrollar nuevas células sanguíneas y tejidos, así como a aumentar el peso del bebé al nacer.
3. Prevenir el estreñimiento
El rico contenido de fibra de las frutas cítricas puede ayudar a suavizar los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento, que es un problema común durante el embarazo.
Además, el contenido de fibra de las naranjas es muy bueno para regular la presión arterial, los niveles de colesterol, el azúcar en sangre y prevenir la aterosclerosis (inflamación de los vasos sanguíneos).
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4. Controle la presión arterial
El alto índice de potasio en las naranjas puede ayudar a controlar la presión arterial, previniendo así la hipertensión en mujeres embarazadas.
5. Hidrata el cuerpo
Las naranjas contienen sodio y potasio, que pueden ayudar a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo. Esto puede evitar el riesgo de deshidratación durante el embarazo.
6. Mantener una piel sana
La vitamina C en las naranjas también ofrece beneficios para la belleza. Su efecto antioxidante puede ayudar a mantener la piel hidratada y firme. Además, los antioxidantes de las naranjas son muy buenos para prevenir y tratar el acné, que es un problema común durante el embarazo.
Las naranjas son una fruta segura para el consumo durante el embarazo porque son ricas en nutrientes que son beneficiosos tanto para la madre como para el feto. Sin embargo, asegúrese de consumirlo con moderación. Sería aún mejor si consulta a su médico sobre la cantidad recomendada para consumir. (NOSOTROS)
Fuente:
Mom Junction. "¿Es seguro comer naranjas durante el embarazo?".
