El ejercicio reduce el azúcar en la sangre: estoy sano

El 14 de noviembre conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes. Hay 10,4 millones de personas en Indonesia a las que se les ha diagnosticado diabetes. La cifra real es ciertamente mucho mayor, considerando que 2 de cada 3 diabéticos no saben que tienen diabetes.

En Yakarta, de sus 7 millones de habitantes, alrededor de 260.000 son personas con diabetes. Nuevamente, estos números no representan el número real. Por no hablar de si también se tienen en cuenta las personas con prediabetes, por supuesto que el número será mucho mayor.

Controlar los niveles de azúcar en sangre es un programa importante para detectar nuevos diabéticos. Por lo tanto, en conmemoración del Día Mundial de la Diabetes, la Oficina de Salud Provincial de DKI Yakarta inauguró las actividades de Posbindu en la institución, a saber, la Universidad de Yarsi, Yakarta.

Según el dr. Dwi Octavia T. L., M. Epid, Jefe de Control y Prevención de Enfermedades (P2P) de la Oficina de Salud de DKI Yakarta, este es el primer Posbindu en la institución. Con el tema “Posbindu Goes to Campus”, la Universidad Yarsi invita a la comunidad académica a realizar controles de salud que van desde pruebas de presión arterial e hipertensión. Este evento fue apoyado por Novo Nordisk con el programa Cities Changing Diabetes.

Entonces, ¿cuáles son los trucos para prevenir la diabetes, aunque le hayan diagnosticado prediabetes?

Lea también: Dando la bienvenida al Día Mundial de la Diabetes, ¡Revisemos el nivel de azúcar en la sangre!

Los cambios en el estilo de vida previenen la diabetes

Especialista en medicina interna, dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD, Ph.D, de Perkeni Jaya explicó que cambiar el estilo de vida es la estrategia más importante para prevenir la diabetes y la prediabetes.

En el grupo de prediabetes que no realizó ninguna intervención, luego cada 5 años, una cuarta parte de ellos se volverán diabéticos. “Con intervenciones en el estilo de vida, puede reducir el riesgo de diabetes en un 25%. Compare esto con las intervenciones que utilizan medicamentos que solo pueden reducir el riesgo en un 10-15% ”, explicó el Dr. Debilucho

¿Cómo son los cambios en el estilo de vida? Dos de los más importantes son mantener una dieta saludable y estar activo. Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO del Representante del Centro de Medicina Deportiva de Indonesia, explicó que el ejercicio y la dieta son los verdaderos medicamentos para la diabetes.

Investigación, continuó el dr. Wishnu, demostró que con una corta duración de ejercicio, solo 15 minutos por sesión pero realizado varias veces al día puede tener un efecto en la reducción de azúcar en sangre. ¡Pero no cualquier deporte, Diabestfriend!

Según el dr. Wishnu, la actividad física que puede reducir los niveles de azúcar en sangre es un deporte que tiene un ritmo y movimiento rápidos. Entonces no es solo un ejercicio de estiramiento. “El estiramiento es solo para lidiar con la tensión muscular. Pero para las personas con diabetes no es suficiente. Tenemos que ser más activos para reducir el azúcar en sangre ”, explicó.

Lea también: 5 tipos de ejercicio para comenzar un estilo de vida saludable

El ejercicio reduce los niveles de azúcar en sangre y los valores de HbA1c.

No es necesario contratar a un entrenador profesional para iniciar el deporte. Básicamente, el ejercicio se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso en el trabajo. Para los diabéticos, es importante que el ejercicio elegido tenga un ritmo rápido y se realice de 3 a 7 veces por semana, con una duración de 30 minutos todos los días.

“Todos los tipos de ejercicio aeróbico cumplen con los criterios de ejercicio que pueden reducir los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, caminar rápido, andar en bicicleta, hacer gimnasia y trotar ", explicó el Dr. Vishnu.

¿Cuál es el impacto del ejercicio regular para los diabéticos? Según la investigación, esta actividad saludable y rutinaria tendrá un impacto directo en los resultados del examen Hba1c, que es el nivel promedio de azúcar en sangre en los últimos 3 meses.

La disminución de la HbA1c con el ejercicio oscila entre el 0,5 y casi el 2%. Los valores más bajos de Hba1c significan que puede reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes y reducir la dosis de medicamentos antidiabéticos. Entonces Diabestfriend, ¿a qué estás esperando? ¡Hagamos ejercicio y muévanse!

Lea también: HbA1c más del 9% debería comenzar la terapia con insulina

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found