Cuando está embarazada, a menudo debe escuchar los consejos de las personas. Por lo general, brindan información sobre cosas de las que debe abstenerse, cosas que hacer, alimentos que probar, alimentos que no se deben comer, etc. Por lo general, los padres y familiares contarán historias de acuerdo con sus experiencias cuando estaban embarazadas. Sin embargo, la mayor parte es solo un mito.
Se han desarrollado mitos sobre los alimentos que deben consumirse con frecuencia o no deben consumirse y muchas mujeres embarazadas lo hacen sin conocer los hechos reales. La mayoría de estos mitos se han transmitido y se han convertido en un hábito. Bueno, ¡ahora es el momento de que las mamás conozcan los hechos de estos mitos!
Las mujeres embarazadas deberían comer más
Es cierto que las necesidades nutricionales de una mujer embarazada aumentarán. Sin embargo, este mito está completamente equivocado, mamás. La nutricionista Frances Largeman-Roth dice que las mujeres embarazadas necesitan calcio para aumentar a 1200 mg y hierro a 27-30 mg. El aumento es solo un tercio de la ingesta normal necesaria. En cuanto a las calorías, las mamás necesitan solo 180-300 calorías más que antes.
Las mujeres embarazadas no necesitan comer más como si fueran 2 personas. Las necesidades nutricionales del feto dependen de las madres, pero el exceso de calorías provocará obesidad y otras complicaciones.
Lo más importante es consumir alimentos con una nutrición y nutrición equilibradas. Recuerde, mamás, que existen reglas para el aumento de peso normal durante el embarazo. Las mamás deben mantener el control del peso, sí.
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Las mujeres embarazadas no pueden comer carne roja
Prohibido comer carne roja no está del todo mal. La carne roja poco cocida y los productos cárnicos procesados pueden contener el parásito de la toxoplasmosis. Este parásito puede hacer que las mujeres embarazadas sufran un aborto espontáneo y experimenten complicaciones. Sin embargo, eso no significa que deba mantenerse alejado de las carnes rojas. Lo más importante es que las mamás cocinan la carne a la perfección para que los microorganismos puedan ser destruidos.
Las mujeres embarazadas no pueden comer piña
A menudo se hace referencia a la piña como una causa de aborto espontáneo en mujeres embarazadas. De hecho, la piña es buena para las mujeres embarazadas porque contiene fibra y vitamina C. La piña es buena para iniciar las deposiciones y mantener la resistencia.
Sin embargo, la piña también contiene bromelina, que puede debilitar el cuello uterino y provocar contracciones prematuras. No te preocupes, este efecto surgirá si lo consumes en exceso.
Las mamás pueden comer piña de forma segura si todavía se encuentra dentro de los límites de seguridad, no excesivos, la piña está perfectamente madura y el consumo de piña después de pasar el primer trimestre del embarazo., si.
Las mujeres embarazadas no pueden comer mariscos
Este mito no está del todo equivocado, mamás. Algunos mariscos contienen un alto contenido de mercurio que es dañino para el feto en crecimiento. Sin embargo, el omega-3 en los mariscos también es un requisito importante para las mujeres embarazadas.
Para superar esto, solo consuma ciertos mariscos, como el salmón y los mariscos. También asegúrese de cocinarlo correctamente y perfectamente cocido. También equilibre el consumo de otras proteínas para que varíe la nutrición que obtiene. Sin duda, evite comer peces marinos grandes, como el atún.
Las mujeres embarazadas no pueden beber té verde
¿Es cierto que el té verde no debe ser consumido por mujeres embarazadas? Sin embargo, el té verde es rico en antioxidantes. Desafortunadamente, este mito podría ser cierto, mamás. La Organización de Salud de Nueva Gales del Sur aconseja a las mujeres embarazadas que no consuman más de 4 tazas de té o 2 tazas de café instantáneo.
Esto se debe a que el té verde contiene cafeína bastante alta, así como café. La cafeína puede desencadenar contracciones antes y aumentar la frecuencia cardíaca en mujeres embarazadas si se consume en exceso. Esto hace que tenga un mayor riesgo de aborto espontáneo.
Las mujeres embarazadas no pueden beber agua fría
Es posible que a menudo escuche el consejo de mantenerse alejado del agua fría, ya que puede hacer que su bebé crezca demasiado. De hecho, el tamaño del bebé depende de la ingesta de alimentos consumida por la madre.
El hielo o el agua fría pueden agrandar a su bebé si el agua fría que bebe contiene mucha azúcar. Los alimentos y bebidas azucarados tienen un alto contenido de calorías, por lo que usted y su bebé pueden aumentar de peso. Vamos, ajusta la dieta, eso sí, para que mamás y bebés sean de tamaño y peso normal.
Las mujeres embarazadas deben comer judías verdes con diligencia
¿Es cierto que las judías verdes pueden hacer que el cabello del bebé crezca más grueso? De hecho, el tamaño y el color del cabello de un bebé es el resultado de la herencia genética de ambos padres. Sin embargo, las judías verdes siguen siendo buenas para las mujeres embarazadas porque contienen mucha fibra, que puede suavizar el tracto digestivo y ayudar a superar los síntomas del estreñimiento.
Las mujeres embarazadas deben beber agua de coco verde
El mito que circula es que si eres diligente en consumir agua de coco verde, tu bebé tendrá la piel limpia al nacer. Al igual que el cabello, la piel también es el resultado de la herencia genética de ambos padres.
Sin embargo, no hay nada de malo en consumir agua de coco verde porque puede ayudar a recuperar los líquidos perdidos y las soluciones de electrolitos, y prevenir la flatulencia en mujeres embarazadas debido a los síntomas de náuseas y vómitos experimentados.
Desafortunadamente, mamás, el agua de coco verde no es buena si se consume todos los días. El contenido de potasio en el agua de coco verde puede afectar la condición cardíaca de las mujeres embarazadas e incluso debilitar su cuerpo.
Además de los mitos anteriores, en realidad hay muchos más mitos relacionados con la alimentación para mujeres embarazadas. No pienses demasiado en eso, mamás. Para garantizar la veracidad de los mitos o historias de amigos, puede preguntarle a su obstetra o partera directamente durante el control del embarazo.
Durante el embarazo, lo más importante es comer con moderación según las necesidades, con un patrón nutricional equilibrado. Evite comer alimentos crudos, multiplique verduras y frutas, y no olvide consumir proteínas y contenido de omega-3. No hay nada de malo si ocasionalmente quiere disfrutar de su comida favorita, siempre que esté dentro de los límites de seguridad. Las mamás deben ser selectivas al elegir y combinar una dieta saludable, sí. (Contribuir / EE. UU.)
