¿Hay aquí una pandilla saludable que le tenga miedo a las alturas? ¿O miedo de estar en una habitación oscura? ¿O incluso miedo a las cucarachas? Eits, tómatelo con calma, no hay que avergonzarse de admitirlo, pandillas, ¡porque tener miedo a algo es algo natural!
Causas del miedo
de acuerdo a WikipediaEl miedo es un mecanismo básico de supervivencia que se produce en respuesta a un estímulo particular, como el dolor o la amenaza de peligro. Hay muchas cosas que pueden hacer que una persona sienta miedo. Pero, en términos generales, el miedo surge porque hay algo que te hace sentir inseguro.
El miedo es diferente de la ansiedad que generalmente ocurre en ausencia de una amenaza externa. El miedo también está asociado con un comportamiento específico de escape y evitación. La ansiedad es el resultado de la percepción de una amenaza que no se puede controlar ni evitar.
La forma de miedo dentro
El miedo en una persona toma varias formas, dependiendo de la situación y las condiciones a las que se enfrenta. A continuación, se muestran algunos ejemplos de miedos comunes que experimentan las personas:
- Miedo a la oscuridad.
- Miedo a los fantasmas.
- Miedo a las alturas.
- Miedo a enfermarse.
- Miedo a hablar en público.
- Miedo de cambiar.
- Miedo al fracaso.
Signos de miedo
Cuando tiene miedo, puede notar que su frecuencia cardíaca se acelera, su producción de sudor aumentará y su respiración se hará más rápida. Pero las señales de miedo son en realidad solo una pequeña parte, pandillas. Todavía hay otros signos que pueden aparecer cuando experimenta miedo, que incluyen:
- La hormona adrenalina aumenta.
- Relajación de los músculos.
- El estómago se siente revuelto y provoca náuseas.
- Es dificil concentrarse.
- Sentirse mareado.
- Apetito alterado.
- Cuerpo rígido, incapaz de moverse.
- El cuerpo se siente frío y caliente.
Cómo lidiar con el miedo
Algunos dicen que el miedo solo te limitará a avanzar y crecer. Por lo tanto, es mejor si no se siente constantemente derrotado por sentimientos de miedo. Entonces, ¿cómo lidias con tu miedo interior? ¡Aquí hay algunas formas en el estilo de Guesehat!
1. Conócete a ti mismo
Lo primero que debe hacer para poder controlar su miedo es conocerse bien a sí mismo y a su miedo. Sepa qué cosas le asustan y por qué les tiene miedo. Por ejemplo, siempre tienes miedo cuando te quedas solo en casa, porque crees que otras criaturas o fantasmas te están mirando. Entonces, para superar esto, comience a convencerse de que nada lo molestará.
2. Cambio de perspectiva
La mayoría de los miedos provienen de creencias o pensamientos erróneos que tienden a conducir a cosas malas. Por ejemplo, cuando ve una araña, puede pensar inmediatamente que la araña le hará daño. Bueno, trata de cambiar tu forma de pensar de esta manera y comienza a ser un poco escéptico para cuestionarlo.
Investigue de varias fuentes y comprenda los riesgos reales que ocurrirán en comparación con los riesgos que imagina. Comience a reorganizar su perspectiva y pensamientos para que no siempre se imagine lo que no está bien. Si es así, comience a luchar contra estos malos pensamientos cada vez que surjan.
3. Trate de enfrentar el miedo lentamente
Si ha entendido su miedo y tiene una nueva perspectiva, ahora es el momento de comenzar a tratar de interactuar con su miedo. No hay necesidad de apresurarse, hágalo lenta y gradualmente. Por ejemplo, si le tienes miedo a los perros, intenta empezar a mirar imágenes de perros lindos en colores divertidos.
Sigue mirando hasta que ya no tengas miedo. Si el primer paso tiene éxito, continúe viendo videos de perros. Después de eso, si ya no tiene miedo de ver la visualización de perros, intente ir a un parque o un lugar donde haya perros. Observe y preste atención a cómo el dueño interactúa con el perro hasta que no surja más respuesta de miedo en usted. Si tiene éxito, atrévase a comenzar a acercarse al perro.
4. Aprenda técnicas de relajación
Al experimentar miedo, por supuesto, lo que está en su mente es cómo correr y evitarlo. Ahora, para superar esta respuesta, puede hacer relajación. Con la relajación, se le sugerirá al cuerpo que la situación a su alrededor está bien. Además, la relajación también puede ayudarlo a lidiar con el estrés y otras ansiedades en la vida.
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¿Por qué afrontar el miedo?
No es fácil luchar contra el miedo que hay dentro. Sin embargo, debes creer que el miedo solo dañará tu vida. Bueno, aquí hay 4 razones por las que debes enfrentar tus miedos:
1. El miedo limita todo tu potencial
Cuanto más permita que sus pensamientos, sentimientos y decisiones sean impulsados por el miedo, más se convertirá en un esclavo de sus propios miedos. Mientras solo reaccione al miedo, no podrá alcanzar su máximo potencial en la vida.
2. No podrás huir completamente de tu miedo.
¿Te das cuenta de que, de hecho, nunca podrás huir de tu miedo? En lugar de correr para evitar, de hecho, solo estás huyendo en busca de seguridad. No es de extrañar si cuando huyes de tu miedo, solo te sentirás seguro por un momento, pero un día el miedo reaparecerá. Bueno, en lugar de simplemente huir del miedo que algún día podría reaparecer, será mejor que lo enfrentes con valentía.
3. El miedo es una pérdida de energía
El miedo es natural, pero a veces no tiene sentido. Como resultado, solo desperdicia su energía emocional y mental. Imagínense, cada vez que pasan dando vueltas de miedo. Vamos, solo tienes que elegir, ¿quieres vivir en paz y alivio enfrentando tus miedos, o estás encadenado por tus propios miedos?
4. Recuerde, ¡el miedo existe solo en su mente!
El miedo se basa en la amenaza de peligro que existe solo en tu mente. Este miedo surge porque el cerebro formula una percepción de que las consecuencias de algo son reales, cuando en realidad no lo son. Entonces, en lugar de estar ocupado pensando en las consecuencias de algo que lo asusta, es mejor que piense en las cosas positivas que puede lograr cuando puede enfrentar esos miedos.
Así es, pandillas, ya no hay razón para que siempre sientan miedo de algo o tengan miedo de actuar. No dejes que el miedo te convierta en alguien que no prospera. Así que pandillas, sean valientes y enfrenten sus miedos! (BOLSA / EE. UU.)
