¿Eres consciente de que tu cuello se mueve a lo largo del día durante las actividades? El movimiento del cuello a lo largo del día sin darse cuenta puede aumentar el riesgo de lesión. Esto puede ocurrir debido al bajo nivel de flexibilidad del cuello y la estabilización muscular limitada. Las limitaciones en la estabilidad junto con la densidad de sus actividades hacen que el riesgo de sufrir lesiones sea aún mayor. Los síntomas de dolor en el cuello que surgen suelen ser en forma de tensión en el área detrás de la parte superior del cuello. Esta tensión también se sentirá en la parte superior de la espalda, se siente como tensión, hormigueo o incluso entumecimiento. Entonces, ¿cuáles son las causas del dolor de cuello y espalda superior?
Causas de dolor en el cuello y la parte superior de la espalda.
La mayoría de los dolores en el cuello y la parte superior de la espalda son causados por una combinación de factores, como lesiones, mala postura, dislocación articular y estrés. Lesión Hasta ahora, las lesiones han sido causadas por movimientos repentinos de la cabeza o el cuello. Los movimientos repentinos hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha provocarán daños en los músculos de soporte, los ligamentos y otros tejidos conectivos en el cuello o en la parte superior de la espalda. Además de los movimientos bruscos, las lesiones pueden resultar de accidentes automovilísticos, deportes o actividades en el trabajo. Las lesiones como esta generalmente requieren un tratamiento serio por parte de expertos porque lesiones como esta pueden tardar mucho en sanar. Mala postura Una de las causas del dolor de cuello y, a veces, de los dolores de cabeza es la mala forma del cuerpo. Los malos hábitos, como leer un libro en la cama, harán que su postura sea mala, o el peligro de permanecer sentado demasiado tiempo también causa dolor de cuello, pero a menudo esto no se advierte. Este hábito eventualmente le hará sentir dolor, dolores de cabeza e incluso otros problemas más graves. Estrés Cuando estás estresado, inconscientemente aparecerás tensión en los músculos. Las áreas más afectadas son los músculos del cuello, la parte superior de la espalda y la parte inferior de la espalda. Para la mayoría de las personas, el músculo específico que puede verse afectado por el estrés es el músculo trapecio, donde el estrés diario suele causar tensión crónica.
Cómo lidiar con el dolor de cuello
Hay varias formas en que puede hacerlo usted mismo para tratar el dolor de cuello, a saber:
- Tomar analgésicos . Para aliviar el dolor que se produce debido al dolor de cuello, puede tomar tabletas de paracetamol o ibuprofeno, o puede combinar las dos. También puede usar medicamentos para las articulaciones si el dolor surge de las articulaciones alrededor del cuello y la parte superior de la espalda.
- Comprimir el cuello con agua tibia . Puede usar una botella de agua tibia u otra compresa para aliviar los calambres musculares y el dolor de cuello. También puede hacer estiramientos específicos para ayudar a relajar los músculos del cuello y la parte superior de la espalda.
- Evite actividades que requieran mucho movimiento en el cuello.a la parte superior de la espalda para que pueda evitar lesiones como conducir un vehículo durante mucho tiempo. También debe prestar atención a la postura del cuello. Además, también se puede hacer el uso de una almohada para el cuello para apoyar la posición del cuello y hacerlo más perfecto.
Cómo prevenir el dolor de cuello
Bueno, también debe prevenir la aparición de dolor en el cuello y la parte superior de la espalda haciendo lo siguiente:
- Tome descansos regulares y evite actividades que obliguen a su cuello a permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo.
- Siempre en una buena posición y postura al sentarse, pararse o al dormir.
- Estírese regularmente si trabaja a menudo sentado, por ejemplo, moviendo los hombros hacia arriba y hacia abajo. También puede mover la cabeza hacia un lado, mirar hacia abajo e inclinar la cabeza. Incluso cuando vaya a realizar actividades extenuantes, primero debe estirarse.
- Tome vacaciones frecuentes para aliviar su estrés.
Ahora puede ajustar usted mismo la postura adecuada para que no le afecte el dolor de cuello y de la parte superior de la espalda. ¡Buena suerte y mantente saludable siempre!
