Los calambres menstruales son calambres sordos en la parte inferior del abdomen que experimentan la mayoría de las mujeres durante o antes de la menstruación. El dolor puede ser extremo durante el ciclo menstrual. Estirar los brazos y las piernas puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Además, beber agua de jengibre puede ayudarte a lidiar con los cólicos menstruales y el dolor menstrual, ¡ya sabes!
La investigación muestra que los compuestos contenidos en el jengibre o Zingiber officinale puede ayudar a proteger contra el aumento de la inflamación al bloquear la producción de prostaglandinas en el cuerpo, sustancias químicas proinflamatorias involucradas en desencadenar las contracciones musculares que ayudan al útero a desprenderse de su revestimiento.
El dolor menstrual se produce debido a la producción excesiva de prostaglandinas. Por lo tanto, si está menstruando, no olvide tomar jengibre, en forma de suplemento alimenticio o de bebida, para reducir el dolor menstrual.
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El jengibre puede controlar el sangrado menstrual abundante
Algunos estudios muestran que el jengibre puede ayudar a aliviar dismenorrea, el término médico para el dolor antes o durante la menstruación. Investigación publicada en Medicina para el dolor En 2015, los científicos descubrieron que el jengibre era más eficaz que un placebo para aliviar el dolor. A partir de dos estudios que compararon el jengibre con los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, se llegó a la conclusión de que el jengibre es igual de eficaz para reducir el dolor.
También se ha demostrado que el jengibre ayuda a controlar el sangrado menstrual abundante. En un ensayo clínico publicado en Investigación en Fitoterapia En 2015, 92 mujeres con sangrado menstrual abundante fueron tratadas con jengibre o un placebo durante tres períodos menstruales. Al final del estudio, los científicos encontraron que la tasa de pérdida de sangre durante la menstruación disminuyó drásticamente entre las participantes que consumieron jengibre.
La mezcla de agua de jengibre puede reducir los niveles prostaglandinas causa de dolor. Bueno, si Healthy Gang quiere hacer agua de jengibre, el método es muy fácil. Ralle o agregue jengibre seco al agua y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Después de que hierva el agua, agregue miel y una pizca de sal. Antes de beber, puedes filtrarlo primero. Beba un vaso de jengibre dos veces al día, por la mañana y por la noche, para aliviar el dolor y los calambres, así como para calmar el estómago durante la menstruación.
Además, el jengibre también puede ayudar a combatir la fatiga asociada con el síndrome premenstrual. Puede suavizar la menstruación irregular. "Beber agua de jengibre hervida con la adición de un poco de miel y limón tres veces al día durante el ciclo menstrual te hará sentir mucho mejor", dijo el dr. Rima Chatterjee desde Clínica Pearl.
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Cómo procesar el jengibre para superar el dolor menstrual
No solo una bebida, hay muchas formas de procesar el jengibre para ayudarla a lidiar con los cólicos menstruales.
1. Té de jengibre
El té de jengibre puede aliviar el dolor menstrual. Haga esta bebida con jengibre fresco y agregue limón recién picado. También puede agregar limoncillo, rosa o canela. Cortar el jengibre en rodajas finas. Vierta agua hirviendo sobre el jengibre. Déjelo en remojo durante 15 minutos. Puede agregar miel y limón, antes de beber.
2. Jarabe de jengibre
Haga un jarabe de hierbas con jengibre que pueda tomar una cucharada todos los días o agregar al té como edulcorante. Para hacer jarabe de jengibre, ralle una taza de jengibre y aplíquelo en su cara. Agrega una taza de miel. Déjelo hervir a fuego lento hasta que el jengibre esté suave (unos 10 minutos). Transfiera el almíbar con los trozos de jengibre a un frasco y colóquelo en el refrigerador. El jarabe de jengibre se puede consumir en 2 semanas.
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3. Aves de jengibre
Haga una cataplasma de jengibre para calentar y estimular el área apretada. Las aves de corral son un medicamento en forma de líquido espeso o lechada, que generalmente se aplica a la piel del estómago. Para hacer una cataplasma de jengibre, es necesario rallar una taza de jengibre. Luego, agregue agua hirviendo para hacer una pasta. Después de eso, tome el paño y sumérjalo en agua hirviendo. Coloca la pasta de jengibre sobre el paño. Dobla la tela sobre ella. Después de que se enfríe un poco, aplíquelo en el área apretada.
4. Compresa de jengibre
Para hacer una compresa de jengibre, simplemente empapa un paño en té de jengibre y colócalo en tu pelvis o estómago. Prepara un té de jengibre fuerte. Remoja el paño en el té y luego escúrrelo. Aplicar sobre la zona dolorida.
5. Agua de jengibre para remojar los pies
Remojar los pies en agua con jengibre puede ayudarla a relajarse y aliviar el dolor menstrual. Si ya ha hecho té de jengibre, haga más y agregue un poco de sal. Una vez listo, póngalo en un balde y sumerja sus pies en él.
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Referencia:
Muy bien. Jengibre para aliviar los calambres menstruales
Medlife. Bebidas para los calambres: 5 formas naturales de aliviar los calambres menstruales
Tiempos del Hindustan. Día de la higiene menstrual: 8 formas naturales de aliviar el dolor menstrual y el estrés
Permacrafters. 5 remedios de jengibre para aliviar los calambres menstruales
