Colóquese de lado a la derecha mientras duerme. La posición para dormir de cada persona es diferente. Algunos se sienten más cómodos durmiendo en posición supina, mirando hacia la izquierda, hacia la derecha, incluso boca abajo. ¿Y usted? ¿Cómo es la posición de su cuerpo cuando duerme mucho por la noche? ¿Sabía que la posición para dormir de cada persona puede afectar el estado de salud de una persona?, incluso contribuyó al efecto sobre el desempeño de órganos y otras funciones corporales. ¿Cómo es el impacto?

1. Supino

Fuente: sec La primera posición es dormir con el cuerpo boca arriba y la cara hacia arriba. El beneficio de la posición del cuerpo mientras duerme así es que puede reducir el dolor en la cabeza y restaurar la energía que se ha drenado durante las actividades de todo el día.. También hay quienes asocian esta postura para dormir con un movimiento de yoga conocido como "poses de muerte" o recostarse derecho, que se ha demostrado que reduce el insomnio o la dificultad para dormir. Los músculos faciales también pueden descansar mejor cuando decide dormir boca arriba. Debido a que la cara está hacia arriba, los músculos faciales se pueden relajar más y las arrugas pueden desaparecer. Además, una postura en decúbito supino puede tratar el dolor en el cuello y la espalda y reducir los problemas de estómago, especialmente el ácido del estómago, si usa la almohada adecuada. El grosor de la almohada puede hacer que el área del esófago esté más alta que el estómago. La cara y los senos tampoco se aplastan debido a este estilo de dormir en decúbito supino para que el flujo de sangre y oxígeno pueda fluir sin problemas por todo el cuerpo. También puede ayudar a evitar que la espalda se arquee y permanecer en una posición neutral. Pero para aquellos de ustedes a los que les gusta roncar mientras duermen, se les aconseja que no practiquen esta posición. La razón es simple, porque puede producir ronquidos aún más fuertes. Cuando duerme boca arriba, la gravedad hará que la base de la lengua caiga y entre en el tracto respiratorio. Esto hace que sus ronquidos sean más fuertes que antes.

2. Torcido

Fuente: blogspot Si te gusta quedarte dormido de lado con las rodillas dobladas, la tensión que se produce en la zona de la espalda puede tratarse. Además, el estado de sueño inclinado también Puede reducir el dolor de estómago debido a acidez o dolor en el ácido del estómago.. Ya sea que las piernas estén dobladas o rectas en paralelo, se cree que la posición inclinada hacia la izquierda ayuda a las mujeres embarazadas a aumentar el flujo de sangre y oxígeno al corazón. Usted que está embarazada también puede acostarse cómodamente sobre su lado izquierdo para que la circulación de nutrientes a su bebé a través de la placenta pueda ocurrir sin problemas. Desafortunadamente, dormir demasiado tiempo sobre el lado izquierdo puede ejercer una fuerte presión sobre el estómago y los pulmones. El sueño prolongado con una posición inclinada hacia la derecha tampoco es muy bueno, por lo que se recomienda cambiar de dirección. Porque cuando te quedas dormido de costado en una determinada dirección durante mucho tiempo, tus brazos y la mitad de tu cuerpo quedarán aplastados y presionarán ciertos nervios. Los músculos de los hombros y el cuello pueden estrecharse gradualmente debido a esto. Otro problema que puede surgir al dormir de lado es que puede desencadenar el crecimiento de arrugas y aumentar la presión sobre los senos. Lo mismo fue dicho por Ken Shannon, un fisioterapeuta de Inglaterra que sugirió que al dormir se debe usar una almohada para llenar el espacio entre los hombros y la cabeza para que el cuerpo esté en una posición neutral.

3. propenso

Fuente: vemale En contraste con la situación en decúbito supino, el estado del cuerpo sobre el estómago es realmente muy bueno para aquellos de ustedes que roncan a menudo por la noche. Pero desafortunadamente, para personas normales no se recomienda dormir en esta posición. Además de poder causar dolor de espalda, al despertar también puede experimentar un hormigueo debido a la compresión de los nervios o al dolor en el cuello. Las partes respiratorias, como los pulmones y el estómago, también son apretadas y comprimidas por su propio cuerpo, por lo que se teme que pueda interferir con el proceso de inhalación y exhalación durante el sueño. Lo mismo también fue expresado por Eric Olson, médico, director del Centro de la Clínica Mayo, quien dice que dormir boca abajo puede hacer que su cuerpo gire automáticamente hacia un lado durante mucho tiempo. Esto causa dolor en la zona del cuello y la espalda.

4. Medio Sentado

Fuente: viaberita Quizás algunos de ustedes estén confundidos acerca de esta posición para dormir. Sí, la postura para dormir medio sentada suele ser una mujer embarazada durmiendo o tiene un problema de ronquidos muy severo. Se le da una cuña para apoyar la espalda al cuello para que pueda facilitar la respiración de las embarazadas durante el sueño. Esta posición también puede reducir el dolor en el cuello y la espalda. Bueno, ajusta el estado de tu cuerpo y tus hábitos de sueño con estas diversas posiciones. Sin embargo, tenga cuidado cuando duerma, porque la posición incorrecta puede causar dolor leve o intenso y calambres al día siguiente cuando se despierte.