Durante el embarazo, las mamás deben comer alimentos saludables para que el bebé en el útero reciba los nutrientes adecuados para su crecimiento y desarrollo. Por eso, debes incluir frutas y verduras frescas en tu dieta porque contienen nutrientes importantes como minerales y vitaminas que son necesarios para el bebé en el útero.
Sin embargo, no todas las frutas pueden ser consumidas por mujeres embarazadas. Dicho esto, no se debe comer plátanos durante el embarazo porque puede interferir con el proceso de parto natural. Sí, no es ningún secreto que se acusa a los plátanos de hacer que las mujeres embarazadas den a luz por cesárea.
BienLas mamás no necesitan estar mareadas o preocupadas porque es solo un mito. De hecho, ¡los plátanos son beneficiosos para el embarazo! De hecho, muchos estudios lo han demostrado.
Lea también: Esta es la razón por la que las mujeres embarazadas deben limitar el consumo de comida chatarra
Los plátanos reducen las complicaciones del embarazo
Las mujeres embarazadas necesitan alimentos ricos en fibra, potasio, vitaminas A y C, ácido fólico y otros nutrientes esenciales para mantener el cuerpo fuerte hasta que nazca el bebé. Las frutas pueden ser la mejor fuente para que las mujeres embarazadas obtengan todos estos importantes nutrientes. Un ejemplo son los plátanos, frutas que son fuentes ricas en carbohidratos, fibra, ácidos grasos esenciales como omega-3 y omega-6, vitamina C, complejo de vitamina B.
Además, los plátanos contienen minerales como manganeso, magnesio, potasio, calcio, cobre y selenio. Bueno, el potasio en sí puede ayudar a regular los líquidos y la presión arterial en su cuerpo y prevenir calambres o dolores en las piernas durante las últimas etapas del embarazo. Por eso, los plátanos pueden minimizar algunas de las complicaciones que surgen durante el embarazo y pueden ser beneficiosos para la salud tanto de la madre como del bebé.
Para mantener el equilibrio de los líquidos corporales y los electrolitos, las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 4700 mg de potasio al día. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer entre uno y dos plátanos medianos al día. Sin embargo, es mejor consultar a un ginecólogo antes de consumirlo todos los días.
Hay varias cosas que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta sobre los plátanos. No coma plátanos demasiado maduros si tiene diabetes gestacional porque puede aumentar los niveles de azúcar en el cuerpo. Sin embargo, en general, los plátanos son bastante seguros para las personas con diabetes, especialmente aquellos que no están demasiado maduros o de color amarillo parduzco.
Algunas personas experimentarán una reacción alérgica al componente de látex llamado quitinasa presente en los plátanos. Es por eso que las mujeres embarazadas deben consultar a su obstetra antes de incluir plátanos en el menú diario ", dijo el Dr. Shikha Sharma, nutricionista.
Lea también: ¡No se olviden de tomar vitaminas durante el embarazo, mamás!
3 beneficios de los plátanos para mujeres embarazadas
Reduce los síntomas de la anemia.
Los plátanos, ricos en hierro, son importantes para comer durante el embarazo. Uno de los problemas que suelen experimentar las mujeres embarazadas es la anemia causada por la baja ingesta de alimentos que contienen hierro y ácido fólico. Debido a que son ricos en hierro, los plátanos pueden facilitar la producción de hemoglobina, lo que puede reducir los síntomas de la anemia y mantener a la madre y al bebé en el útero.
Prevenir el nacimiento prematuro.
Las mujeres embarazadas necesitan ácido fólico para el desarrollo de los nervios, el cerebro y la médula espinal del feto en crecimiento. Por eso, los obstetras le proporcionarán suplementos de ácido fólico después de confirmar que está embarazada. Si los niveles de folato en mujeres embarazadas son bajos, puede causar nacimiento prematuro y defectos de nacimiento. El feto en el útero puede absorber fácilmente el ácido fólico contenido en los plátanos.
Aliviar el estreñimiento.
El principal problema al que se enfrentan a menudo las mujeres embarazadas es el estreñimiento. Para superar la flatulencia y regular las deposiciones, las mujeres embarazadas deben consumir plátanos con regularidad durante el embarazo. Eso es porque los plátanos son ricos en fibra que pueden iniciar las deposiciones.
Lea también: ¿Plátanos para superar el estreñimiento? ¡Encuentra la verdad!
Referencia:
primer llanto. Comer plátanos durante el embarazo
Todo sobre las mujeres. Frutas durante el embarazo: lo bueno, lo malo y lo malsano
MomJunction. 9 beneficios para la salud de comer plátanos durante el embarazo
Parentune. 5 razones para comer plátanos durante el embarazo
