¿A una pandilla saludable le gusta comer fresas con yogur después de la cena? ¿O tal vez comer melón con leche por la mañana? Pero realmente, ¿se nos permite comer fruta de alguna manera? ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
¿Es lo suficientemente saludable comer frutas a menudo? ¿O hay una buena forma de comer fruta? ¿Puedo comer fruta después de comer arroz? ¡Aquí hay una explicación completa para responder estas preguntas!
Lea también: Además de las naranjas, aquí hay 8 frutas con alto contenido de vitamina C
¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? Según los expertos, el mejor momento para comer fruta es por la mañana después de despertarse, después de beber un vaso de agua. No se recomienda comer fruta inmediatamente después de una comida abundante, ya que es más probable que la fruta no se digiera correctamente. Como resultado, los nutrientes tampoco son absorbidos adecuadamente por el cuerpo.
Luego, al menos una hora después de comer fruta, puedes desayunar. Si no es el tipo de persona a la que le gusta levantarse temprano, puede comer fruta entre 10 y 15 minutos antes del almuerzo o una hora después del almuerzo. Es importante destacar que debe reservar al menos 30 minutos después de una comida abundante para comer fruta como bocadillo.
También se puede comer fruta por la tarde. La hora recomendada para comer fruta como merienda es alrededor de las 15.00 horas. Esto puede darle a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir la fruta que come, antes de la hora de la cena. Luego, puede comer un poco más de fruta unos 10-15 minutos antes de comer, especialmente si está a dieta.
Lea también: Tenga un índice glucémico bajo, ¿Qué frutas son seguras para los diabéticos?
Entonces, ¿puedes comer fruta durante el ejercicio? Según algunas personas, buena fruta consumida antes del ejercicio. La fruta puede proporcionarle energía adicional, porque la mayoría de las frutas contienen azúcar y carbohidratos.
Para las personas que tienen diabetes u otros problemas digestivos, como reflujo ácido, otro momento ideal para comer frutas es una hora antes de comer o dos horas después de comer. La razón es que, a veces, la diabetes también se acompaña de síntomas de problemas digestivos.
La fruta contiene importantes vitaminas y minerales. Comer frutas que contienen potasio puede afectar el equilibrio de electrolitos cuando hace ejercicio. Como recomendación, una buena fruta para comer antes de hacer ejercicio es el mango y el plátano.
La fruta también es buena para consumir después del ejercicio. Además de refrescar, la fruta puede restaurar la energía perdida después del ejercicio. Además, comer frutas que contengan potasio después del ejercicio también es bueno. La razón es que el potasio es bueno para el equilibrio de electrolitos y también es bueno para el proceso de recuperación muscular después del ejercicio.
Evite comer fruta por la noche, justo antes de acostarse. La razón es que el contenido de azúcar en la fruta puede mantenerte despierto. Entonces, ¿puedes mezclar frutas con otros alimentos? Puede mezclar fruta con yogur o sal siempre que no tenga problemas digestivos, como reflujo ácido o malestar estomacal.
También puede mezclar frutas como piña, naranja, melón o granada con su ensalada favorita. Además, también puedes mezclar frutas bayas con cereal. (OH)
Lea también: ¡Aunque el precio es barato, los beneficios de la papaya para la salud son verdaderamente mágicos!
Fuente:
Tiempos de India. La forma correcta de comer frutas. Mayo de 2017.
Ray Veguilla. Mejor momento para comer fruta por beneficios para la salud (positivos + negativos). Abril de 2018.
