La tradición de beber té es difícil de separar de la vida cotidiana de los indonesios. Los hábitos de los indonesios al preparar té son generalmente espesos, calientes y dulces. Para los diabéticos, por supuesto, la adición de azúcar en el té debe ser limitada, excepto cuando experimentan hipoglucemia. Entonces, ¿los diabéticos tienen que reducir el hábito de beber té todos los días?
¡Por supuesto que no tienes que hacerlo! El té es una de las plantas con reconocidos beneficios para la salud. El contenido de polifenoles en las hojas de té puede estabilizar el metabolismo del azúcar en sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina en los diabéticos. Siempre que los diabéticos no agreguen demasiada azúcar al té, disfrutar del té puede ser un hábito muy saludable.
Lea también: Aunque amargo, el melón amargo es muy bueno para los diabéticos.
Té y diabetes
Reportado desde dailyhealth.com, el té contiene sustancias llamadas polifenoles, un tipo de antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. Los polifenoles están involucrados en causar vasodilatación o vasos sanguíneos arteriales, por lo que tienen un impacto directo en la disminución de la presión arterial. Los polifenoles también pueden prevenir los coágulos de sangre y reducir el colesterol.
Los polifenoles del té verde también pueden ayudar a regular la glucosa en el cuerpo para que pueda controlar la diabetes. A través de reacciones bioquímicas complejas, el té, especialmente el té verde, aumentará las células en los procesos metabólicos, incluido el metabolismo de la glucosa.
Lea también: 28 años de vivir sin azúcar, esto es lo que le pasó al cuerpo de Carolyn Hartz
Consejos para beber té saludable para diabéticos
Reportado desde thediabetescouncil.com, varios estudios realizados en los últimos años muestran que beber ciertas variantes de té con moderación puede tener un impacto positivo en la salud de todos, tanto para los diabéticos como para las personas sin diabetes. La diferencia es que, para quienes viven con diabetes, se necesita un pequeño ajuste al preparar el té.
1. No beba demasiado té
Los diabéticos deben controlar los niveles de azúcar en sangre todos los días. Por lo tanto, elija variantes y formas de servir el té que sean eficaces para reducir otros riesgos para la salud. El té verde, el té negro y el té oolong son tipos de té que se pueden consumir. Los tres contienen cafeína. Sin embargo, debido a que el té verde es más rico en cafeína de alta calidad que el té negro, que contiene la menor cantidad de cafeína, los expertos en diabetes recomiendan más el té verde. Para que los beneficios se absorban de manera óptima, los investigadores sugieren que los diabéticos deberían consumir entre 2 y 3 tazas de té verde todos los días.
2. Mejor sin azúcar
Por supuesto, es importante que los diabéticos eviten el té dulce, ya sea que lo consuman como té caliente o té helado. Es mejor no agregar leche al té. Si desea agregar azúcar, use un edulcorante bajo en calorías.
3. Elija té preparado en lugar de bolsitas de té.
Si es posible, elija té elaborado que sea mucho más natural que las bolsitas de té. Todo tipo de té, generalmente bueno. Sin embargo, cuando se compara con qué textura de té es de mayor calidad, la respuesta sigue siendo té elaborado.
Lea también: Tomar medicamentos con café o té, ¿está bien o no?
4. Manténgase alejado de las bebidas de té en botellas envasadas.
Muchas bebidas de té embotelladas que se venden en el mercado reciben edulcorantes artificiales. Este edulcorante añadido tiene un contenido de azúcar mucho más alto que el azúcar puro. Esta es la razón principal por la que no se recomienda a los diabéticos que dejen de consumir bebidas de té envasadas.
¿Por qué se recomienda más el té verde?
En realidad, el té verde, el té negro y el té oolong son tres tipos de té que pueden consumir los diabéticos. Sin embargo, se recomienda el té verde porque tiene el mayor contenido de polifenoles en comparación con otros tés. Los altos niveles de polifenoles en el té verde están relacionados con el proceso de fabricación.
Para producir tek verde, las hojas de té frescas no pasan por un proceso de fermentación. A diferencia del té negro u otros tipos de té. Cuanto mayor sea el contenido de polifenoles en el té verde, mejores serán los beneficios. Especialmente para los diabéticos, los polifenoles pueden inhibir la enzima amilasa, que es una enzima que convierte los carbohidratos en azúcares simples (glucosa). También se ha demostrado que el té verde inhibe la acumulación de grasa en el cuerpo.
Lea también: ¡Además de los éxitos, Matcha también tiene muchos beneficios para la salud!
Ambos factores pueden ayudar a las personas con diabetes a evitar el aumento de peso. Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Diabetes and Metabolism también ha explicado los beneficios del té verde para los diabéticos y las personas con problemas de obesidad. Esta investigación destaca la cultura saludable de los japoneses que están acostumbrados a beber 6 o más tazas de té verde al día.
Este hábito hace que los japoneses tengan un 33% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con las personas que solo beben una taza de té verde a la semana. Esta costumbre también la practican los taiwaneses que han bebido té con regularidad durante la última década. El impacto positivo es que tienen una cintura más pequeña y una composición de grasa corporal más baja que las personas que no beben té verde con regularidad.
El té puede ayudar a las personas con diabetes, especialmente a la tipo 2, a controlar el azúcar en sangre. Pero consulte a un médico, sí, si el nivel de azúcar en sangre permanece alto. Recuerde que el control del azúcar en sangre también está determinado por una dieta adecuada, la medicación regular y el ejercicio regular. (TA / AY)
